Was steht auf der Seite, und in welcher Reihenfolge?
| Abschnitt | Inhalt | Warum er da ist |
|---|---|---|
| Zeitraum | Die Daten, die die Zusammenfassung abdeckt, und an wie vielen dieser Tage es Einträge gibt | Eine Zusammenfassung über 30 Tage mit 27 eingetragenen ist etwas anderes als eine mit 9 |
| Häufigkeit | Tage mit dem Symptom, Episoden, wenn sie sich zählen lassen | Die erste Frage in fast jedem Arzttermin |
| Stärke | Durchschnitt und schlimmster Wert auf deiner festen Skala, mit den Ankerwörtern | Anker machen die Zahlen für jemanden lesbar, der nicht du ist |
| Ort | Körperstellen mit Zahlen; links, rechts, beidseitig; ob es gewandert ist | Wichtig für die ärztliche Einordnung, und oft das, was das Gedächtnis zuerst verliert |
| Zeitlicher Verlauf | Tageszeit, Dauer, seit wann, Trend | Trennt ein neues Problem von einem alten, das sich verändert |
| Umstände | Schlaf, Medikamente, Zyklus, alles Relevante, als Zahlen | Zeigt der Ärztin oder dem Arzt, was mit dem Symptom einherging |
| Was du ausprobiert hast | Was, wann, und wie die nächsten Einträge aussahen | Erspart es, etwas zu wiederholen, das nicht geholfen hat |
Kopfschmerz-Leitlinien zum Beispiel verlangen ein Tagebuch, das Häufigkeit, Dauer, Stärke, Begleitsymptome und eingenommene Medikamente abdeckt (NICE CG150). Die meisten chronischen Beschwerden brauchen dasselbe Gerüst.
Was macht die Stärke lesbar?
Zwei Dinge: die Anker und die Veränderung. Eine Zeile „Durchschnitt 5,4 von 10“ sagt für sich wenig. „Durchschnitt 5,4 (mittel: unterbricht, ich mache langsamer), schlimmster Wert 8 (stark)“ kann jeder lesen. Und weil eine Veränderung von etwa zwei Punkten die Größe ist, die Betroffene selbst als bedeutsam beschreiben (Farrar et al., 2001), lässt eine Zusammenfassung, die diesen Monat neben dem letzten zeigt, erkennen, ob sich wirklich etwas bewegt hat.
Wann helfen Diagramme, und wann schaden sie?
Ein Diagramm hilft, wenn es etwas zeigt, das eine Zahl nicht zeigen kann: einen Trend über drei Monate, einen Wochenrhythmus, den Sprung, als ein Medikament gewechselt wurde. Es schadet, wenn es Dekoration ist. Vier Wochen tägliche Bewertungen als gezackte Linie helfen weniger als „9 von 30 Tagen, Durchschnitt 5, schlimmster Wert 8“. Wenn eine Zusammenfassung ein Diagramm enthält, dann eines, beschriftet, mit der Skala und ihren Ankern an der Achse.
Was steht im Weg?
- Erzählung. Eine Seite Prosa darüber, wie sich der Monat angefühlt hat, ist ehrlich und langsam. Die Gefühle gehören ins Gespräch, die Fakten auf die Seite.
- Alles. Screenshots von jedem Eintrag oder ein Export mit 40 Seiten schieben die Arbeit des Zusammenfassens der Person zu, die am wenigsten Zeit dafür hat.
- Schlussfolgerungen. „Durch Stress verursacht“ in einer Zusammenfassung schließt eine Frage, die beim Arzttermin vielleicht offen bleiben muss. Bring stattdessen die Zahlen auf beiden Seiten mit; der Ratgeber zu Auslösern erklärt, warum.
- Scheingenauigkeit. Durchschnitte mit zwei Nachkommastellen aus zwölf Tagen Daten sehen nach einem Beleg aus und sind keiner.
Was sagst du, wenn du sie übergibst?
Einen Satz Kontext und deine Frage. „Das sind die letzten 30 Tage; die Häufigkeit hat sich seit Juni ungefähr verdoppelt. Meine Frage ist, ob das jetzige Medikament noch das richtige ist.“ Dann lass die Seite ihre Arbeit tun. Wenn du mehr Struktur möchtest: Die US-Behörde Agency for Healthcare Research and Quality veröffentlicht einfache Listen mit Fragen, die sich zu stellen lohnen, auf Englisch (AHRQ).
Was enthält die Zusammenfassung von Longnote?
Die kostenlose 30-Tage-Zusammenfassung folgt diesem Gerüst auf wenigen Seiten: der Zeitraum und an wie vielen seiner Tage du eingetragen hast, jedes Symptom Tag für Tag mit Häufigkeit, Durchschnitt und schlimmstem Tag, die Behandlungen darunter und die beteiligten Körperstellen, als PDF. Longnote Pro ergänzt andere Zeiträume (eine Woche, drei oder sechs Monate oder einen selbst gewählten Zeitraum), die Auswahl, welche Tracker hineinkommen, und Seiten ohne das Longnote-Logo.
Quellen
- Headaches in over 12s: diagnosis and management (CG150) (englisch) · National Institute for Health and Care Excellence, 2021
- Clinical importance of changes in chronic pain intensity measured on an 11-point numerical pain rating scale (englisch) · Farrar, Young, LaMoreaux, Werth & Poole, Pain, 2001
- Questions to ask your doctor (englisch) · Agency for Healthcare Research and Quality
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Über diesen Ratgeber
Longnote ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung, kein Medizinprodukt. Die Ratgeber beschreiben, wie du Einträge führst und liest; sie stellen keine Diagnosen und behandeln nichts. Entscheidungen über deine Gesundheit triff gemeinsam mit einer Fachperson, die dafür qualifiziert ist.