LongnoteEin privates Symptomtagebuch fürs iPhone

Symptome sind aus dem Gedächtnis schwer zu beschreiben.

Longnote führt eine lange, ehrliche Notiz darüber, wie es dir geht. Trag ein Symptom in Sekunden ein, markiere auf einem Körperatlas, wo es wehtut, sieh, welche Muster standhalten, und bring klare Aufzeichnungen zu deinem Arzttermin. Deine Aufzeichnungen liegen auf deinem iPhone.

Download So funktioniert es
Der Start-Bildschirm von Longnote für Donnerstag, 15. Oktober, heute 3 von 19 eingetragen. Ganz oben im Bereich Symptome steht Migräne, gestern stark mit 8 von 10, mit einem kleinen Kopf auf der Karte; es folgen Gelenksteifigkeit um 10:08 Uhr bei 1 von 10, Knieschmerzen am 10. September bei 3 von 10, Fatigue gestern bei 4 von 10 und Fieber am 24. September mit 38,7 °C, jede Karte mit einem kleinen Körper oder Symbol und einem Plus-Button.
Kein AccountNichts, wofür du dich anmelden musst, nichts, was durchsickern kann.
Kein eigener ServerWir könnten deine Aufzeichnungen nicht lesen, selbst wenn wir wollten.
Eintragen bleibt kostenlosDeine Aufzeichnungen selbst stehen nie hinter einer Bezahlschranke.
Jederzeit exportierenEin CSV-Export von allem, direkt eingebaut.

01Wiedererkennen

Gedächtnis · Aufzeichnung

„Wie oft? Seit wann? Schlimmer als letzten Monat?“

Jeder Arzttermin beginnt mit Fragen, die ein müdes Gedächtnis schlecht beantwortet. Nicht weil du nicht aufpasst, sondern weil ein schlechter Tag, sobald er vorbei ist, mit den anderen verschwimmt.

Was die Erinnerung hergibtWas die Aufzeichnungen sagen
„Vielleicht zweimal die Woche?“Kopfschmerzen an 9 der letzten 30 Tage. Sechs davon nach weniger als sechs Stunden Schlaf.
„Es wandert.“Linke Schulter seit dem 14. April. Nacken an 11 dieser Tage. Zweimal die rechte Seite.
„In letzter Zeit war es schlimm.“Diesen Monat im Schnitt 5 von 10, im Juni waren es 7 von 10.
„Ich hab was dagegen probiert.“Ibuprofen an 7 Tagen; an 5 davon war der nächste Eintrag niedriger.

02Eintragen

Sekunden statt Formulare

In Sekunden eingetragen, vom Sofa aus, mit einer Hand.

Ein Tipp öffnet einen Tracker. Mit ein paar weiteren legst du die Intensität auf einer echten Skala mit echten Ankerwörtern fest, ergänzt, wo es ist, und hängst ein Foto an. Der Eintrag übernimmt die Werte vom letzten Mal, so ist ein Schub in einem Moment festgehalten.

Der Start-Bildschirm von Longnote für Donnerstag, 15. Oktober, heute 3 von 18 eingetragen: der Bereich Symptome mit Gelenksteifigkeit, Knieschmerzen, Fatigue und Fieber, jede Karte mit einem Plus-Button, der ihr Eintragsfenster öffnet, darunter die zugeklappten Bereiche Stimmung und Behandlungen.
Der ganze Eintrag: wo, wie stark, wie lange, eine Notiz.
Der Start-Bildschirm von Longnote für Donnerstag, 15. Oktober, mitten in der Geste: Ein Finger hält das Plus bei Gelenksteifigkeit und ist auf der eingeblendeten Werteleiste bis 4, Mittel, geglitten, der letzte Wert 1 ist markiert, darunter Abbrechen und Details hinzufügen. Loslassen trägt den Wert ein, ohne ein Fenster zu öffnen.
Plus halten, gleiten, loslassen. Vier Einträge, kein Fenster.
MerkmalWas es festhältBeispiel
SkalaIntensität mit Ankerwörtern6 / 10
DauerWie lange es anhielt2 h 15 min
ZahlEine Anzahl oder ein Messwert4 Tassen
Ja / NeinMedikament genommen, PeriodentagJa
AuswahlEins oder mehrere: Auslöser, KörperstellenHelles Licht
FotoEin Bild mit Datum, auf dem Gerät gespeichertTag 12

Ankerwörter stehen unter den Zahlen der Skala, damit eine 4 im März dasselbe bedeutet wie im September.

Der vollständige Eintrag hält jedes Merkmal aus der Tabelle fest. Ein Schnelleintrag schreibt das Hauptmerkmal eines Trackers (eine Skala, eine Dauer, eine Anzahl, ein Ja oder eine Dosis); Auswahl und Fotos gehen über den vollständigen Eintrag, einen Tipp entfernt.

98 fertige Tracker decken Symptome, Stimmungen, Behandlungen, Alltag, Haut und Zyklus ab, jeder schon mit passenden Merkmalen. Beim ersten Start richtet ein Raster häufiger Tracker, in dem Stimmung und Energie schon angehakt sind, mit wenigen Tipps eine erste Woche ein. Alles kannst du ändern.

03Tagebuch

Ein Tag · Eine Seite

Jeder Tag auf einer Seite. Was zählt, steht oben.

Das Tagebuch ist die lange Notiz selbst: der Verlauf des Tages, deine Notizen und eine Reihe von Tageswerten, die du auswählst. Klapp den Tag zu, und die Tageswerte bleiben stehen, mit dem Wetter daneben.

Das Tagebuch von Longnote für Donnerstag, 15. Oktober: eine Wochenleiste von Montag, 12., bis Sonntag, 18. Oktober, und die Notiz des Tages, „Grey and cold out. Knees creaky but okay.“, dann das Tagesblatt mit den Tageswerten oben: Wetter 1000 Hektopascal mit einem Abfall um 15 Hektopascal, Stimmung und Schuppenflechte heute noch nicht eingetragen, Gelenksteifigkeit 1 von 10; darunter der Verlauf ab 7:25 Uhr mit Gelenksteifigkeit für 30 Minuten bei 2 von 10, einer Tasse Kaffee, Vitamin D und um 10:08 Uhr noch einmal Gelenksteifigkeit bei 1 von 10.
  • 01Verlauf. Einträge stehen zu der Uhrzeit, zu der es passiert ist. Ein Tracker mit Körperstelle trägt seinen kleinen Körper mit; eine Dauer wird als Balken gezeichnet.
  • 02Tageswerte. Wähl die vier oder fünf Zahlen, die dir wichtig sind: eine Stimmung, Stunden Schlaf, Tassen Kaffee, das schlimmste Symptom. Jede wird an einem Bezug gemessen, den du festlegst: dem oberen Ende der Skala, deinem normalen Tag, einem Ziel.
  • 03Wetter in der Reihe (Pro). Mit Pro der Luftdruck des Tages und wie er sich seit gestern verändert hat, aus Apple Wetter. Er steht in der Reihe wie jeder andere Tageswert.
  • 04Die Notiz. Deine Notiz für den Tag, so lang du willst, über dem Verlauf, dazu Notizen mit Uhrzeit über den Tag verteilt. „Harter Morgen, fast eine Stunde, bis sich die Knie beugen ließen.“

04Körperatlas

73 Körperstellen · beide Seiten

Markier, wo es wehtut. Sieh, wie es über Monate wandert.

Schmerz strahlt aus, wechselt die Seite, taucht woanders auf. Longnote hält den Ort so sorgfältig fest wie die Zahl: ein 3-D-Körper mit 73 Körperstellen, eingefärbt in der Farbe des Trackers, zu dem sie gehören.

Schweregrad als Farbstärke

Der Farbton sagt, zu welchem Tracker eine Stelle gehört. Die Stärke sagt, wie schlimm es war. Keine Ampel, also muss eine Farbe nie zwei Dinge auf einmal bedeuten.

  • 01Tipp auf eine Stelle, um sie zu markieren, oder mal eine Region mit dem Finger aus. Setz mehrere Punkte in einem Bereich und verschieb oder entfern danach jeden davon.
  • 02Jede Tracker-Karte auf Start trägt einen kleinen Körper, so siehst du das Wo, bevor du das Was liest.
  • 03Der Atlas merkt sich alles: Öffne ihn, und der letzte Wert jedes Trackers steht mit Datum auf dem Körper.
Der Körperatlas von Longnote: eine 3-D-Figur mit eingefärbten Hüften und beiden Knien und datierten Beschriftungen: Schuppenflechte vor 16 Stunden, symptomfrei; Akne vor 17 Stunden, 2 von 10; „Facial redness“ vor 17 Stunden, 1 von 10; „Azelaic acid gel“ vorgestern; Muttermal-Kontrolle vor 3 Tagen; Gelenksteifigkeit vor 3 Stunden, 1 von 10; „Steroid cream“ vor 5 Tagen; Knieschmerzen letzten Monat, 3 von 10; daneben eine Skala von leicht bis stark.

05Muster

Zusammenhänge, keine Ursachen

Muster, die dazusagen, wie belastbar sie sind.

Die meisten Tracker ziehen eine selbstbewusste Kurve durch vier Datenpunkte. Longnote stuft jeden Satz ein, den es dir zeigt: eine Beobachtung, ein Hinweis, ein erstes Anzeichen oder ein Muster, das eine Prüfung auf Scheinzusammenhänge bestanden hat. Wenn es noch nicht genug Daten gibt, sagt es genau das.

Der Muster-Tab von Longnote: der Körper mit seinen datierten Beschriftungen, verblasst hinter der ruhenden Leiste „Muster“ mit der Überschrift „Highlights“ und der Zeile „Was in diesem Zeitraum auffällt“ über einer Reihe von Karten; die ersten beiden sind als Muster eingestuft und betreffen beide die Gelenksteifigkeit.
  1. Beobachtung
    Bei jeder Datenmenge

    Eine Tatsache über die eigenen Einträge eines Trackers: „An 18 von 30 Tagen mit Eintrag“. Sie kann nicht falsch sein und behauptet nichts über das Warum.

  2. Hinweis
    3 oder 4 Tage auf einer Seite · nur in Listen

    Ein möglicher Zusammenhang, bei dem eine Seite des Vergleichs nur 3 oder 4 Tage hat. Erscheint nur in Listen zum Durchsehen, etwa in der Wetteransicht und unter „Hängt damit zusammen“, mit beiden Tageszahlen. Nie in den Highlights oder in der Zusammenfassung.

  3. Erstes Anzeichen
    Noch nicht bestätigt · in den Highlights, unter 60 Tagen Überschneidung

    Ein möglicher Zusammenhang zwischen zwei Dingen, als Vermutung formuliert und mit seiner Tageszahl. Nur am selben Tag oder am Folgetag. Die Highlights zeigen höchstens eines auf einmal.

  4. Muster
    Mindestens 30 Tage Überschneidung · Falscherkennungsrate 1 zu 10

    Ein Zusammenhang, der eine Prüfung der Falscherkennungsrate über alles bestanden hat, was die App verglichen hat, und im angezeigten Zeitraum noch in dieselbe Richtung zeigt.

Die Wörter für die Stärke, schwacher Zusammenhang, mittlerer Zusammenhang und starker Zusammenhang, hängen davon ab, wie viele Tage sich überschneiden und ob der Zusammenhang noch hält, wenn sich der Zeitpunkt um einen Tag verschiebt. Ein Zusammenhang, der auf zwölf Tagen stark aussieht, heißt nie stark.

06Arzttermine

Wenige Seiten · PDF

Bring klare Aufzeichnungen mit. Nutz den Termin fürs Gespräch.

Die 30-Tage-Zusammenfassung ist ein paar übersichtliche Seiten: jedes Symptom Tag für Tag, die Behandlungen darunter, wie oft, wie stark und welche Körperstellen betroffen waren. Erstell sie unter Einstellungen › Zusammenfassung und teile sie vor dem Termin als PDF, oder reich einfach dein iPhone rüber. Sie ist kostenlos, genau wie ein CSV-Export von allem, was du je eingetragen hast.

Die FrageWas die Aufzeichnungen beantworten
Wie oft?Einträge und Tage mit Einträgen, pro Tracker
Wie stark?Intensität über die Zeit, mit deinen Ankerwörtern
Wo?Körperstellen mit Anzahl, links und rechts
Was hast du schon versucht?Behandlungs-Tracker neben den Symptomen
Seit wann?Der Zeitraum und an wie vielen seiner Tage du eingetragen hast

Pro ergänzt andere Zeiträume (eine Woche, drei oder sechs Monate oder einen selbst gewählten Zeitraum), die Auswahl der Tracker und Seiten ohne das Longnote-Zeichen.

Fürs Web nachgezeichnet, um den Aufbau zu zeigen; die App erstellt ein PDF.

07Datenschutz

Kein Account · Kein Server

Privat durch Bauweise, nicht durch ein Versprechen.

Es gibt keinen Longnote-Account und keinen Longnote-Server, also keinen Ort bei uns, an den deine Aufzeichnungen gehen könnten. Wir könnten sie nicht lesen, selbst wenn wir wollten. Die wenigen Funktionen, die mit Apple sprechen, stehen unten, jede mit eigenem Schalter, und keine davon schickt uns etwas.

ABleibt auf deinem iPhone

  • ●Jeder Eintrag, jede Notiz, jedes Foto und jede Körperstelle im Körperatlas
  • ●Alles, was aus Apple Health gelesen wird – es kommt nie in ein Backup
  • ●Das Backup-Passwort, nur im Schlüsselbund dieses iPhones
  • ●Deine Zusammenfassungen und CSV-Exporte, bis du entscheidest, sie zu teilen

BKommuniziert mit Apple, jeweils mit eigenem Schalter

  • ○Verschlüsselte Backups in deinem eigenen iCloud Drive
    Solange „Backup in iCloud Drive“ eingeschaltet ist; oder leg stattdessen eine Kopie in Dateien ab
  • ○Ein Ortsname, den du eingibst, einmal für Apple Wetter in Koordinaten umgewandelt
    Nur wenn du eine Wetterregion festlegst
  • ○Der Kartenausschnitt einer Trainingsroute aus Apple Karten und das Symbol der App, die das Training aufgezeichnet hat
    Wenn ein Training aus Health eine Route hat; „Trainingskarten & App-Symbole“ schaltet beides aus
  • ○Symptome, die auf diesem iPhone in Apple Health geschrieben werden
    Nur wenn du „Symptome in Health sichern“ einschaltest
  • ○Käufe, abgewickelt von Apple
    Nur wenn du Longnote Pro kaufst; Zahlungsdaten sehen wir nie

Eines erreicht uns doch: Nutzungsstatistiken über TelemetryDeck, etwa welche Bildschirme und Funktionen genutzt werden, unter einer Installationskennung ohne Namen. Sie enthalten nie deine Einträge, Notizen, Fotos, Körperstellen oder etwas aus Apple Health. Diese Website sendet überhaupt nichts: keine Cookies, keine Analyse, keine Anfragen an Dritte. Die vollständige Datenschutzerklärung nennt jede Verbindung, die die App aufbauen kann.

08Barrierefreiheit

Für die schlimmsten Tage

Gebaut für die schlimmsten Tage, denn genau dann trägst du ein.

Fatigue, Brain Fog, Zittern und schlechtes Sehen gehen oft mit chronischen Erkrankungen einher. Longnote funktioniert mit VoiceOver, wächst bis zu den größten Textgrößen der Bedienungshilfen mit, beachtet „Bewegung reduzieren“ und lässt sich im Liegen mit einer Hand bedienen.

Inhalte werden nie begrenzt. Dichte Bedienelemente wie Kalenderleisten hören auf zu wachsen, wo sie sonst brechen würden; die Wörter, die du geschrieben hast, wachsen weiter.

  • ●VoiceOver. Jedes Bedienelement ist beschriftet, ausgewählte Zustände werden angesagt, und der 3-D-Körper hat ein Gegenstück aus zugänglichem Text, damit nichts nur im Bild steckt.
  • ●Dynamische Schrift. Raster werden bei den Größen der Bedienungshilfen einspaltig, statt sich zu quetschen.
  • ●Bewegung reduzieren. Ansichten blenden über, statt zu gleiten. Nichts läuft in Schleife.
  • ●Eine Hand. Der Hinzufügen-Button und die Tab-Leiste liegen unten, in Reichweite des Daumens.
  • ●Diese Website. Kontrast nach WCAG AA in Hell und Dunkel, reduzierte Bewegung und reduzierte Transparenz werden beachtet, vollständig ohne JavaScript.

09Loslegen

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